どうもガクです。
呼吸筋を鍛えることで話題のエアロフィット。「お家でできる毎日５分呼吸筋エクササイズ」の口コミを紹介していきます。
エアロフィットを使ってエクササイズすれば、新型コロナに感染した後、どのように回復できるのか？などのテーマでお送りします。
エアロフィットを理解するために、参考にしていただければ幸いです。ぜひ、最後までお読みください。
まずは、良い口コミから見ていきましょう。
エアロフィットの口コミ
年齢不詳・男性
呼吸トレーニングを2週間続けてみました。結果、呼気・肺活量が改善。検診での肺機能検査も一年前より改善しました。
YouTube
房総サイクイング! Boso Cycling
■４０代・女性
アプリに合わせて呼吸をするだけでトレーニングができるので簡単で嬉しいです。
普段の呼吸が浅くなっているのが気になってたので、簡単にトレーニングが続けられそうで良かったです。
楽天みんなのレビュー
かなりの高評価です。
それでは、続いて悪い口コミは、どうなっているでしょうか
■３０代・男性
アプリの使い方がいまいち分からない
amazon
正直、悪い口コミを見つける方が難しいほどでしたが…アプリとの連動が分からずに、悪い評価になっている方が見られました。
これは、商品そのものの評価ではなく、アプリとの連動が分からないというだけです。
なので、かんたんに説明しておきますと、下記の通りになります。
アプリ登録手順
- アプリをダウンロード
- メールアドレスとパスワードを登録
- 名前を入力（半角英数字のみ）
- 生年月日、性別、身長、体重を入力
- トレーニングの目的を入力（スポーツなど）
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エアロフィットが新型コロナ感染後の回復をサポート
世界保健機関（WHO）によると、「新型コロナウイルス感染症後の肺機能障害のある患者のリハビリテーションには、呼吸筋トレーニングによって支援できる運動とフィットネスの向上を含める必要があります。呼吸筋トレーニングは、呼吸するときに体が必要とする労力を減らすことで、呼吸を改善できます」としています。
それでは、呼吸筋はどうやって鍛えればいいのでしょうか？
肺自体は広がったり縮んだりはできないので、呼吸筋を鍛えて深い呼吸を意識的に行うことで免疫力を上げることが必要になります。
「肺を鍛えれば免疫力が上がる」ことから呼吸筋を鍛えるストレッチがあります。
①胸のストレッチ
②背中・胸のストレッチ
③胸壁のストレッチ
しかし…これを毎日続けるとなると大変です。
聞き慣れない呼吸筋。毎日継続ができ、かんたんに行える方法はないのか？
ご安心下さい。
エアロフィットは呼吸筋を鍛えることができる、まさに夢のような器具なんです。
エアロフィットの効果は？
エアロフィットの効果について説明させて頂く前に、少しお付き合い下さいね。
私は、山登りが趣味なんですけど…その運動効果なのか、定期検診では、いつも異常ナシなんです。
でも、以前と較べると、明らかにスグ息切れするようになってたんですョ。
それで、「これは何とかしなければ」と思って調べ始めまして、「エアロフィット」に辿り着いたという訳です。
多分、あなたも同じじゃないかと…(^^
それにしても、呼吸筋を鍛えられる商品って凄いと思いませんか？
私は、今までそんな商品を見たことがありませんでした。
ですから、「エアロフィット」を知ったとき驚きましたし、「これだ！」と思いましたョ。
でも、ちゃんと調べないと、本当に良いモノかは分からないので、かなり時間を掛けてエアロフィットのことを調べました。
なので、私はエアロフィットに関しては詳しいですよォ～(笑)
あなたもエアロフィットの効果については、それなりにご存知かとは思います。
でも、知らないことがあるかも…なので、簡単におさらいしておきましょう。
息切れ解消
気管支を直接鍛えることはできませんが、肺周囲にある横隔膜や肋間筋などの呼吸筋を鍛えることで、気管支を強化することにつながるんですね。
専門家によると「肺周り筋トレ」と呼ぶそうです。
これにより、肺活量が改善することが確認されています。
スポーツパフォーマンス向上
スポーツのパフォーマンスを高めたい人には深い呼吸が必要となります。
よく緊張しているときに、「深呼吸するといいよ」と聞きますが、身体に、特に脳に多く酸素を取り入れることでリラックスできるようです。逆に浅い呼吸は緊張状態を生みます。
エアロフィットを利用することで、意識せずとも深い呼吸が可能になります。
インナーマッスル強化
最近よく聞く、「インナーマッスル」とはなんぞや？と疑問に感じる方も多いと思います。
なので、かんたんに説明しておきますね。
インナーマッスルとは、カラダの深部にある小さな筋肉たちのことを指します。関節の安定性を高め、呼吸にも関わるなど、大きな力を発揮することはできないものの重要な働きを担う部位です。
これまでは、インナーマッスルを鍛えるのは難しかったんです。
体幹トレーニング等で鍛えることはできますが、かなり大変なトレーニングになりますので、多くの人は三日坊主になって続きません。
でも、安心して下さいね。
それを簡単に出来るようにしたのが、エアロフィットですから…(^^
インナーマッスルを強化すると、次のようなメリットがあります
- 姿勢が整う
- 基礎代謝量のアップ
- 美しい体型に変化
- 内蔵機能の向上
- 運度機能の向上
- 精神的に安定する
リラックス効果
大きくゆっくり呼吸することが大事なことは誰もが理解できますが、日常的に行おうとすると、結構、意識しないとできないものです。
例えば、思い切り息を吸い、合図とともに息を普通のペースで吐ききる。これが一般に「肺活量」といわれるものです。
吐いてと言われても体にうまく力が入らず、吐ききれない感じが残った感じがしませんか？
次に思い切り吸って、勢いよく一気に最後まで吐ききる。これを「努力性肺活量」と呼ぶんです。
この「努力性肺活量」を、毎日、かんたんに行えるのがエアロフィットです。
継続して行うことで、自律神経が整えられ、腹式呼吸を意識した呼吸法はリラックス効果を高めることができます。
以上のような効果を含め、まとめますと、次のようなメリットが期待できます。
- 肺機能を高めてパフォーマンスが向上
- 睡眠の質が良くなり疲労回復につながる
- 腹筋が強化されてお腹まわりがくびれる
- 呼吸数が減少し息切れが解消
- 個人のレベルに合わせて負荷を調節
- 専用アプリで毎日のエクササイズを管理
- いつでもどこでも手軽にトレーニングができる
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エアロフィットのデメリット
ここまで、エアロフィットの良い面をお伝えしてきましたが、デメリットと感じるところを、お知らせしていきます。
もうしばらく、お付き合いくださいね。
- 効果が出るまでには継続が必要
- いきなり高負荷でのトレーニングは禁物
- 価格が１万円以上
効果が出るまでには継続が必要
１日５〜１０分のエクササイズを６〜８週間継続することで効果を実感できるといわれています。
そのため、いますぐに、短期的に効果を実感したいという人には向いていません。
手軽でかんたんなトレーニング器具ですが、呼吸筋を鍛えるのは時間がかかります。
どんな筋肉でも鍛えるのは時間を必要とします。
これは、いきなり強度を強くしてしまう人に起こってしまいます。
焦らず、最初は一番低い強度から始めることが大切です。
そうすることで、心地よいエクササイズになるはずです。
大事なことは、自分に合った強度に調節することです。
あまりにも楽なようでしたら、「ちょっとキツいかな」ぐらいの強度に設定して、ハードすぎないエクササイズを心がけましょう。
１万円を超えると価格的なハードルが上がってしまいますね。
しかし、将来の自分の健康に自己投資していると思えば、安い感じもします。
どんなスポーツでも先行投資が必要になります。
ウオーキングやランニングでさえ、シューズやウェアなどにお金がかかります。
手軽に鍛えることができる希少性と、長期間使用できる耐久性があるので、ランニングコストを考えると、むしろ安い価格ではないかとさえ思ってしまいます。
正直申し上げて、デメリットというほどではないと感じます。
エアロフィットの総合評価
口コミからも分かる通り、高評価の多いトレーニング器具です。
悪い口コミがほとんどないのも特徴です。
１日たった５〜１０分のトレーニングで、効果が実感できる（継続が条件ですが…）。
コロナ感染後の回復を目指す人、息切れの改善や、身体を鍛えたい人、運動不足を解消したい人、病後の体力を向上させたい人。
そんな人に向いていると思います。
この記事が少しでもお役に立てば幸いです。
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